あなたが頑張れない理由、教えます。
このブログを読んでくれている方は
働きながら家事や育児・介護をしているなど
＼ とにかく時間にも心にも余裕が無～い！ ／
という方ばかりだと思います。
忙しい中でも、今よりも充実した未来のために
＊仕事に関わる勉強
＊将来の自分のために語学や資格の勉強
＊趣味や習い事の練習 などなど、
やった方がいいのは分かってるんだけど
なんとなく気が進まなくて・・・
結局今日も寝る時間・・・って
なってしまうことありませんか？
やる気が出ない、ということには
理由があります！
人間は現状維持が大好きな生き物だと理解するべし！
そもそも人間の体は変化に適応しづらい性質があることをご存じですか？
＊明日から早起きして勉強しよう！
＊明日から健康のために運動しよう！
＊通勤途中のコンビニで毎日買うおやつを節約のために我慢しよう！
などなど、未来の自分にとって “やった方がプラスになる！”
と自分で痛感しているにもかかわらず、
＊昨日は残業で疲れたから早起きは明日からでいいか～
＊雨だと運動するのが大変だし、週末からにしよう～
＊こんなに毎日頑張ってるんだからおやつは自分へのご褒美！
と、変わらない毎日を過ごしてしまう・・・
あるあるだと思います＾＾；
大きな影響を与えているのです！
ホメオスタシス（恒常性）とは何か？
ホメオスタシスとは生物学的な側面と心理学的な側面があります。
一言で説明するのなら、
外部の環境にかかわらず、一定の状態を保とうとする調節機能です。
生物学的な側面で言うと、
＊外気温に関係なく体温を一定に保つことができる
＊小さなケガならかさぶたになり、時間が経つと治る
＊走ると心拍数が上がるが、時間が経つと元に戻る
などがホメオスタシスの例です。
心理学的な側面で言うと、
先ほど私が例に挙げたような
「新しいことを始めたいけど明日からでいいか～」
となってしまう心理のことです。
ホメオスタシスのメリット・デメリット
ホメオスタシスがあることによって、
今までの日々の習慣を繰り返すことで
体力的にも精神的にも安定して生きていける
というメリットがある一方で、
新しく取り入れたい習慣があってもそれを習慣化するのが難しい
というデメリットもあるのです。
では、ホメオスタシスを上手に使いこなすには
どうしたらいいのでしょうか？
ホメオスタシスを上手に使いこなすには？
ホメオスタシスを上手に使いこなすためには
３つのポイントがあります。
ポイント1：自分の今のホメオスタシスを把握する
まずは、ホメオスタシスが原因で頑張りたくても頑張れなかった出来事３つを
紙、パソコン、スマホのメモなどに書き出してみてください。
それを振り返ってみると、
自分の「頑張れないポイント＝悪いホメオスタシス」の傾向が分かるはずです。
この時に、頑張れなかった自分を責める必要はありません！
反省するためではなく自分の傾向と対策を把握するための振り返りですので、
「悪いホメオスタシス」を見つけることが大事です！
ポイント２：見つけた「悪いホメオスタシス」を深堀りする
例として、私自身の悪いホメオスタシスを発表します＾＾；
産後、年齢的なものもあってか少しずつ太ってきてしまい
せっかくオーダーメイドで仕立てたスーツが少しキツくなってきたこともあり
ダイエットを考え始めました。
仕事が販売業のため立ち仕事なので
あっさりした昼食だと元気が出ない～と自分に言い訳をして
毎日がっつり揚げ物を食べてしまっていました。
そんな日が数か月も続くと
お腹いっぱい食べる自分に罪悪感を抱くようになりました。
このままではダメだとカロリーを意識したメニューを
選ぶようにし始めたのですが、それが私にはツラくて・・・。
そんな時に「ボディポジティブ」という言葉を知りました。
「ボディポジティブ」とは？
「痩せているほうがよい」などの固定概念ではなく
「ありのままの体形を受け入れよう」という考え方のことです。
無理しなくてもありのままでいいんじゃない？と
思い始めたのです。
でも、その考えを自分なりにノートに書きだして深掘りしてみると
「ありのままで」いることは私の本当の望みではないことが分かりました。
ダイエットには人それぞれの考え方があるとは思いますが
私にとっては今の不健康な食生活を続けることは甘えであり、
それを肯定するように「ボディポジティブ」という言葉を
良いように使ってしまっているだけだと気づきました。
こんな風に、自分の感情と行動を深掘りすることで
本当はどうありたいか？に気づくことが出来ます。
ポイント３：ホメオスタシスを味方にする
自分の心としっかり向き合うことで
本当に自分がやりたいこと・ありたい姿が見えてきたと思います。
そして今まで達成出来なかったことが、実はホメオスタシスのせいで
一時の気持ちに流されていただけだということが分かります。
そうすると、新しく取り入れたい習慣に出会った時に
ホメオスタシスに邪魔されるのは当たり前だから
小さなことから始めてみよう！という気持ちで取り入れることが出来ます。
ポイント1：自分の今のホメオスタシスを把握する
ポイント２：見つけた「悪いホメオスタシス」を深堀りする
ポイント３：ホメオスタシスを味方にする
さいごに
今回は、「あなたが頑張れない理由」についてお話しました。
新しいことを始める時になんとなく気が進まないのは
あなたの気合と根性が足りないわけではなく、
人間のホメオスタシスという性質が変化することを
ストップしてしまっているのです。
ホメオスタシス以外にも
新しい習慣を始める時のモチベーション維持を
疎外する要因はいくつかありますが、
それはまた次回お話しますね。
30代ワーママの私shiiが好きな場所で働くために
学んだことを次回も発信していきますので
また来ていただけると嬉しいです。
